Un conjunto de más de 500 ejercicios cuya finalidad es ejercitar el cuerpo y la mente, ya que mediante su práctica además de mejorar nuestra condición física, aumenta nuestra capacidad de control y concentración.

El método pilates forma parte del grupo de ejercicios anaeróbicos, actividades físicas que se realizan de forma breve y que se basan fundamentalmente en la fuerza.

Su objetivo principal no es la quema de calorías sino reforzar musculatura y aumento de control de fuerza y flexibilidad de nuestro cuerpo.

Aunque como todo ejercicio físico contribuye a un gasto energético y por tanto mantenimiento de un peso equilibrado.

Los 6 principios esenciales de este deporte son:

· Control

· Concentración

· Fluidez

· Precisión

· Respiración

· Centro de fuerza (abdominales, espalda, glúteos)

La mayoría de los ejercicios de esta disciplina son suaves y lentos y con aparatos específicos diseñados para ella, de esta manera se evitan gestos violentos o incontrolados que puedan ser agresivos para el organismo.